SOPHROLOGIE

RÉSERVEZ VOTRE SÉANCE DE SOPHROLOGIE DANS LA DRÔME

Accompagnements en sophrologie et shiatsu sur Crest et Vaugelas (commune de Montclar-sur-Gervanne).

Qu'est-ce que la sophrologie ?

La sophrologie est une discipline psychocorporelle qui mobilise la détente physique et psychique obtenue par des techniques de respirations, des mouvements et des visualisations afin de dynamiser positivement les ressources dont chacun dispose en soi. 

Son intention est de renforcer les structures positives de la personne pratiquant la sophrologie par un travail de prise de conscience de soi . Cette prise de conscience s’acquiert par la réalisation de différents exercices de relaxation ainsi que de différentes postures pratiqués en état de conscience modifiée, que l’on appelle état sophronique.

C’est un état dans lequel l’activité cérébrale est ralentie pour laisser émerger la présence à l’instant présent et dans lequel il est plus aisé de reprogrammer du positif (pour se préparer à un examen, faire face à un évènement anxiogène ou tout simplement pour remettre sérénité et joie dans son quotidien).

Cette discipline a été créée en 1960 par le docteur Alfonso Caycedo, neuropsychiatre à l’hôpital de Madrid, dans lequel il fonde le premier département de sophrologie clinique.

DEUX MANIÈRES DE PRATIQUER LA SOPHROLOGIE

En atelier collectif

Réservez votre séance en groupe pour un atelier de Sophrologie collectif.

Elle se pratique alors sous forme de relaxations dynamiques. En alternant différentes postures et mouvements, accompagnés de travail respiratoire, elles sont utilisées pour apprendre à mieux connaître son corps, à se relaxer mentalement, à renforcer et développer sa relation à l’instant présent puis à développer l’équilibre entre ses pensées, ses émotions et ses comportements. La thématique est amenée par le sophrologue et suivie par le groupe. Les échanges entre les participants, avant et après une séance enrichissent l’expérience.

N’hésitez pas à me contacter via la page Contact

En séance individuelle

Le sophrologue élabore un suivi orienté sur la demande particulière de la personne qui souhaite pratiquer la sophrologieOn part alors du besoin du sophronisant (celui qui expérimente la sophrologie) et on s’adapte au rythme de l’apprentissage. 

Les exercices des séances collectives sont utilisés aussi mais on y ajoute des techniques spécifiques pour développer et renforcer les structures positives de la personne et faire un travail sur sa problématique. L’idée étant toujours de lui transmettre des outils concrets qui lui permettront d’apprendre à utiliser ses ressources en autonomie lorsqu’il sera confronté aux situations et émotions compliquées pour lui.

la sophrologie, pour quoi ?

Dans le quotidien

  • Gestion des émotions
  • Gestion du stress
  • Insomnies
  • Anxiété
  • Installer la confiance en soi
  • Divorce, changement ou perte d’emploi
  • Accompagnement de la grossesse
  • Deuil

Mieux-être au travail

  • Gestion du stress 
  • Gestion des conflits
  • Burn out
  • Perte de motivation

Accompagnement du malade

  • Gestion de la douleur
  • Insomnies
  • Acouphènes
  • Gestion du vécu de la maladie
  • Accompagnement à la fin de vie

Pédagogie

  • Préparation mentale des examens
  • Gestion du stress
  • Motivation
  • Confiance en soi

Sportifs

  • Préparation mentale
  • Gestion du stress
  • Motivation

Qui peut assister à une séance de Sophrologie ?

Les enfants, dès l’âge de 6 ans, les adolescents, les adultes, femmes enceintes et personnes âgées y compris. Les exercices sont adaptés à chacun selon ses capacités de mouvement et son état de santé.

En pratique, comment s'habiller et se préparer ?

La sophrologie se pratique en posture assise et debout. Il est conseillé des chaussures plates et une tenue souple et confortable.

Combien de séances sont nécessaires ?

Tout dépend de la demande et de l’entrainement entre les séances. Le sophrologue accompagne vers l’autonomie en transmettant des exercices à pratiquer quotidiennement pour intégrer le bienfait des séances. En général, le bénéfice des séances est notable à partir de 4 à 5 séances mais cela dépend de l’implication de chacun dans le processus.

Me contacter

Contactez-moi par email ou téléphone

lepetit.julie.sophrologue@gmail.com

(+33) 06 06 76 60 83

Disponibilités :

Du lundi au vendredi de 9h à 20h

Le samedi de 9h30 à 11h30

Séance à domicile sur demande