Sophrologie
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Qu'est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une discipline psychocorporelle qui mobilise la détente physique et psychique obtenue par des techniques de respirations, des mouvements et des visualisations afin de dynamiser positivement les ressources dont chacun dispose en soi.
Son intention est de renforcer les structures positives de la personne pratiquant la sophrologie par un travail de prise de conscience de soi . Cette prise de conscience s’acquiert par la réalisation de différents exercices de relaxation ainsi que de différentes postures pratiqués en état de conscience modifiée, que l’on appelle état sophronique.
C’est un état dans lequel l’activité cérébrale est ralentie pour laisser émerger la présence à l’instant présent et dans lequel il est plus aisé de reprogrammer du positif (pour se préparer à un examen, faire face à un évènement anxiogène ou tout simplement pour remettre sérénité et joie dans son quotidien).
Cette discipline a été créée en 1960 par le docteur Alfonso Caycedo, neuropsychiatre à l’hôpital de Madrid, dans lequel il fonde le premier département de sophrologie clinique.
Deux manières de pratiquer la sophrologie
En atelier collectif
Réservez votre séance en groupe pour un atelier de Sophrologie collectif.
Elle se pratique alors sous forme de relaxations dynamiques. En alternant différentes postures et mouvements, accompagnés de travail respiratoire, elles sont utilisées pour apprendre à mieux connaître son corps, à se relaxer mentalement, à renforcer et développer sa relation à l’instant présent puis à développer l’équilibre entre ses pensées, ses émotions et ses comportements. La thématique est amenée par le sophrologue et suivie par le groupe. Les échanges entre les participants, avant et après une séance enrichissent l’expérience.
Pour élaborer ensemble un accompagnement sur-mesure, retrouvez mes coordonnées sur la page Contact.
En séance individuelle
Le sophrologue élabore un suivi orienté sur la demande particulière de la personne qui souhaite pratiquer la sophrologie. On part alors du besoin du sophronisant (celui qui expérimente la sophrologie) et on s’adapte au rythme de l’apprentissage.
Les exercices des séances collectives sont utilisés aussi mais on y ajoute des techniques spécifiques pour développer et renforcer les structures positives de la personne et faire un travail sur sa problématique. L’idée étant toujours de lui transmettre des outils concrets qui lui permettront d’apprendre à utiliser ses ressources en autonomie lorsqu’il sera confronté aux situations et émotions compliquées pour lui.
La sophrologie, pour quoi ?
Dans le quotidien
- Gestion des émotions
- Gestion du stress
- Insomnies
- Anxiété
- Installer la confiance en soi
- Divorce, changement ou perte d’emploi
- Accompagnement de la grossesse
- Deuil
Mieux-être au travail
- Gestion du stress
- Gestion des conflits
- Burn out
- Perte de motivation
Accompagnement du malade
- Gestion de la douleur
- Insomnies
- Acouphènes
- Gestion du vécu de la maladie
- Accompagnement à la fin de vie
Pédagogie
- Préparation mentale des examens
- Gestion du stress
- Motivation
- Confiance en soi
Sportifs
- Préparation mentale
- Gestion du stress
- Motivation
Qui peut participer à une séance de Sophrologie ?
Les enfants, dès l’âge de 6 ans, les adolescents, les adultes, femmes enceintes et personnes âgées y compris. Les exercices sont adaptés à chacun selon ses capacités de mouvement et son état de santé.
En pratique, comment s'habiller et se préparer ?
La sophrologie se pratique en posture assise et debout. Il est conseillé de porter des chaussures plates et une tenue souple et confortable.
Combien de séances sont nécessaires ?
Tout dépend de la demande et de l’entrainement entre les séances. Le sophrologue accompagne vers l’autonomie en transmettant des exercices à pratiquer quotidiennement pour intégrer le bienfait des séances. En général, le bénéfice des séances est notable à partir de 4 à 5 séances mais cela dépend de l’implication de chacun dans le processus.
Informations pratiques
Je vous accueille à mon cabinet sur rendez-vous
Du lundi au jeudi : 2058 route de Vaugelas, 26400 Montclar-sur-Gervanne
Le vendredi et le samedi : Le Losange espace de soins – 20 Allée de la Cimenterie Vicat, 26400 Aouste-sur-Sye
Séance à votre domicile sur demande
Besoin de plus d'informations ?
Si vous avez besoin d’informations complémentaires, ou pour toute demande de devis, n’hésitez pas à me contacter.
Par téléphone : 06 06 76 60 83
Par email : lepetit.julie.sophrologue@gmail.com
Tarifs
- Séance de sophrologie individuelle – 1h15 : 50€
- Atelier de groupe – 1h15 : sur devis (15 personnes maximum)
- Atelier de groupe parents / enfants – 45 minutes : sur devis
- Atelier thématique de groupe – 3h : sur devis
- Interventions en entreprise et en collectivité locale : sur devis